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ズボラ主婦@水芭蕉の日々徒然

育児、ダイエット、節約、B'zについてなど綴っております。

私のダイエット管理方法

 今“産後ダイエット”をしていますが、
産後から始めたわけではなく、
学生時代から「痩せたい」「ダイエットしなきゃ」と
言っている気がします。

 何度も挫折を経験しているので、
今は定期的に見直しをして、
やり方の改善や、モチベーションがアップすることを考えたりしています。

 まず、私の身長は157.3cm。
(GW前に測定)
これを元に機械で“健康的な理想体重”
算出してもらうと、 54.44kgと出ます。
今の体重が76.70kgですから
22.26kg減らす 必要があります。

 しかし、ただ減らすのでは健康的ではないので、
10日感覚で測定している、
BMIや体脂肪率、基礎代謝率などを
気にしながら進めています。

 また、それと合わせて
“食事内容の記録”もしています。
食事のカロリー計算はもちろん、
野菜や塩分の量、五大栄養素のバランスも
グラフで表示してくれるので、
「今日は野菜足りないな…」
「昨日はカルシウムはOK☆でもタンパク質多すぎ。」
など解りやすいです。

 ちなみに
昨日はカルシウムが多すぎで、
野菜量が少なかったです。
…牛乳飲みすぎたし、
野菜は筍の煮物とお味噌汁からくらいしか摂ってないもんな(´д`|||)
バランス良く食べよう(^_^)v

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