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ズボラ主婦@水芭蕉の日々徒然

育児、ダイエット、節約、B'zについてなど綴っております。

産後ダイエット@1ヶ月経過&今年のやり方

さて、
今年のダイエットメニューは
①寝る前のヨガをする!
②骨盤スクワットをする!
③野菜・果物・乳製品・炭水化物を積極的に摂る!
④入浴中にマッサージをする!
⑤姿勢に気をつけて過ごす!

で進めようと思います。
もっと良いメニューなどがあれば、
どんどん取り入れたいと思います☆

そして、
今年から測定は毎月1日10日20日と、
10日間隔で測定することにしました。
なんらかの事情で測定できない日は翌日に行います。
そして、測定結果は
開始時→前回→今回 とすることにしました。

ではさっそく…
【 開始時 → 前回 → 今回 】
体重:74.9kg→73.6kg→73.6kg
体脂肪率:42.4%→39.9%→46.4%
BMI:29.93→29.25→29.25
筋肉レベル:6→6→7
基礎代謝:1056kcal→1064kcal→1106kcal
体組織年齢:53歳→46歳→50歳
内臓脂肪レベル:12→12→12
皮下脂肪率:43.1%→39.9%→42.1
骨レベル:6→6→7
バランス年齢:28歳→25歳→25歳


まぁ…特に大きな変化はありませんが、
基礎代謝が上がったことや、
筋肉レベル&骨レベルが上がったことは素直に喜び、
体脂肪や皮下脂肪の数値が上がったこと
は反省し、また励もうと思います。

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