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ズボラ主婦@水芭蕉の日々徒然

育児、ダイエット、節約、B'zについてなど綴っております。

産後ダイエット開始

 この3ヶ月ほど出産のため里帰りしていました。
無事出産し、日々喜びと不安とを感じているのですが、
焦りを感じていることもあります。
それは産後ダイエット
主人には退院した時から
「子どもがお腹から出たのに(体型が)変わらないね・・・」
と言われイラっとしましたね(--#
労うって言葉を知らんのか!?

 しかし、まぁ先生からはOKも出てるし
(帝王切開だったので色々相談していました)
軽い家事などは産後1カ月で始めたし
そろそろ運動とかも取り入れてもいいかな?と思い
4月1日から産後ダイエットを始めようと決めました☆

 以前のダイエットと違い、
子どものお世話もあるし、体質が変わった感じもするので逆にうまく利用し、
★子どものお世話の時にスクワットや腰ひねりのような動きを意識する。
★子どもとの散歩は1.5km以上は歩く。
★和食中心の食事をする。

の3つを心掛けてスタートしたいと思います(^^)

【4月1日現在】
体重:73.2kg
体脂肪率:49.0% (高い)
BMI:29.1 (高い)
筋肉レベル:6 (標準)
基礎代謝:1056kcal/日(低い)
体組織年齢:53歳 (高い)
内臓脂肪レベル:12 (高い)
皮下脂肪率:44.7%(高い)
骨レベル:6 (普通)
バランス年齢:28歳


目標
BMIを“高い”から“標準”の25以下にすると。
体重としては最終的には
身長から割り出した健康的な体重54kgを目指しますが、
まずは5kg減量で68kgを目指します☆

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